妊活のモヤモヤを新年に持ち越さない！心と体の整え方
年末が近づくと、「今年も妊娠できなかった…」「また一年が終わってしまう」と気持ちが沈みがちになる方も少なくありません。
SNSでは妊娠・出産報告が目に入ることも増え、心が揺らいでしまう季節でもあります。
でも、どうか自分を責めないでください。
妊活は努力がすぐに結果に繋がらないことも多く、心のエネルギーが必要な大切な取り組みです。
だからこそ、年末年始は「一度立ち止まり、自分を労わる時間」にしてほしいのです。
■ 妊活中の年末年始に感じやすい悩み
年齢や時間への焦り
周囲の妊娠報告を素直に喜べない罪悪感
治療費や通院の疲れ
今年が終わることへの不安と無力感
パートナーとの温度差
こういった悩みは、誰にでも起こりうるとても自然な感情です。
「こんな気持ちになるなんて私だけ？」と思わなくて大丈夫。
同じように頑張っている方はたくさんいます。
■ 新年を気持ちよく迎えるためにできる５つのこと
① 今年の自分をねぎらう
結果だけを見るのではなく、
・通院を頑張った
・体調管理を続けた
・情報収集して改善に取り組んだ
・落ち込みながらも前を向こうとした
これらは確かな前進です。胸を張って◎をあげてください。
② 1年の妊活を振り返る時間を作る
良かったこと
続けられた習慣
ストレスになったこと
新年に取り組んでみたいこと
紙に書き出すと、思考が整理され自分を客観的に見つめられます。
③ 年末年始は「心が喜ぶこと」を優先
妊活は体だけでなく心の余裕も大切。
・温かいものを飲む
・好きな入浴剤でゆっくり湯船に浸かる
・眠りたいだけ眠る
・会いたい人に会う／無理なら会わない
自分にとっての休息を選んでOK。
④ パートナーと対話する時間をつくる
感情を我慢せず、ゆっくり話せるタイミングで。
ポイントは「責める」ではなく「共有する」こと。
新年に向けて一緒にできることを相談してみましょう。
⑤ 新年の小さな目標をつくる
大きな目標じゃなくていいんです。
例）
週に2回は湯船に浸かる
カフェイン量を見直す
食事に1品だけ温かい汁物を足す
月1回は自分を甘やかす日を作る
鍼灸・整体・ケアの時間を取り入れる
「続けられる小さな一歩」が未来につながります。
■ 最後に
妊活はひとりで抱えるには重すぎることもあります。
もし疲れたら、立ち止まって深呼吸。
前に進むスピードはゆっくりで大丈夫です。
来年はきっと、今よりも優しい未来が待っています。
年末年始が、あなたの心と体を整え、新たなスタートの力になりますように。
妊活で悩んだ時は、いつでも頼ってくださいね。
一緒にあたたかい一年を迎えていきましょう🌿
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不妊治療専門 森ノ宮アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪府大阪市中央区森ノ宮中央１丁目１６-２３ エルエムヒルズ森ノ宮 6階
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