IVFに向けて子宮内膜を厚くしたい！家でできる5つのこと
体外受精を受けるにあたり、多くの方が気にされるのが「子宮内膜の厚さ」です。
子宮内膜は、受精卵が着床するベッドのようなもの。
十分な厚み（一般的に8mm以上）があり、血流が良好で温かいベッドであれば、着床率も高まりやすくなります。
クリニックで「内膜が薄いですね」と言われて落ち込んでしまう方も少なくありませんが、東洋医学にはそのお悩みに対してできることがたくさんあります。
東洋医学で整える「子宮内の環境」
東洋医学では、子宮は血の海ともいわれ、内膜の厚さ＝血の充実と考えます。
血の不足や巡りの滞りはこの過程を妨げてしまいますので、補血（ほけつ）と活血（かっけつ）を中心にアプローチします。
① 食養生
目的：血を増やし、巡らせることで内膜の栄養環境を整える
黒米・クコの実・なつめ → 補血・補腎作用
鶏レバー・卵黄・にんじん → 血虚対策（鉄分・ビタミンA）
玉ねぎ・生姜・山査子（さんざし） → 活血化瘀（巡り改善）
② お灸・温灸（市販の台座灸・温灸器でOK）
目的：ツボ刺激と温灸による血流促進により、内膜が十分に栄養を得やすい環境を作ります。
妊活に効果的なツボ例
関元（へそから指4本下）：補気・補血・婦人科全般に
中極（関元のさらに指1本下）：子宮に直結するツボ
三陰交（内くるぶしの上、指4本分）：女性の万能ツボ
お灸であれば1日1回、1か所3壮まで。週3〜5回目安にやってみてください。
③ 足湯・腹巻き・よもぎ蒸しなど「温活」
目的：骨盤内の血流・ホルモン分泌の正常化をサポート
足湯（38〜40℃、10〜15分）
お腹と仙骨（腰の下）をカイロ・腹巻きで温める
よもぎ蒸しは「寒湿」を抜き、「温補」作用が期待できます。
④ 睡眠と自律神経の安定
目的：血の再生とホルモン分泌の調整を整える
23時までに就寝
→東洋医学では「血は夜に肝に戻り、養われる」とされ、睡眠＝血を作る時間です。寝る前のスマホ・カフェインを避け、深呼吸・温かいお茶で神経を緩める
香り（アロマ）で肝気を緩める：おすすめはローズ、ネロリ、クラリセージ
⑤ 過度な冷え・過労・過度な運動を避ける
排卵期〜着床時期は「血を守る」時期。
この時期は特に冷たいもの・身体を酷使すること・睡眠不足を避けて、”守りのケア”に切り替えましょう。
最後に
体外受精の前後は心身ともに負担が大きくなり、それが体に影響してしまうこともあります。
身体を温め、リラックスできる時間を大切にしてみてくださいね✨
当院では、東洋医学の知識を活かしながら、体質や治療周期に合わせた鍼灸・養生指導を行っております。
「内膜が育ちにくい」「移植に向けて体調を整えたい」といったお悩みにも、最適なサポートをご提案いたします。
「もう一歩前に進みたい」と思ったときは、ぜひ一度ご相談ください。
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不妊治療専門 森ノ宮アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪府大阪市中央区森ノ宮中央１丁目１６-２３ エルエムヒルズ森ノ宮 6階
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