生理不順で排卵日がわからない…？原因と対処法
「生理が毎月バラバラで、排卵日がいつか分からない…」
そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。
生理不順は、ホルモンバランスや生活習慣の乱れ、ストレスなど、さまざまな要因が関係しています。
本記事では、生理不順で排卵日が特定できない理由や、排卵を知るための方法、妊娠を目指す人ができる対策について詳しく解説します。
生理不順とは？どんな状態を指すの？
通常、生理周期は25〜38日が目安ですが、この範囲を大きく外れたり、毎回周期がバラバラな状態を「生理不順」と呼びます。
排卵がうまく起こらない「無排卵周期」の場合もあり、周期の乱れが続くと排卵日を特定するのが難しくなります。
生理不順だと排卵日はどう変わる？
排卵は通常、生理開始から約14日前後に起こりますが、生理周期が乱れると排卵日もずれてしまいます。
たとえば、生理が40日周期の場合、排卵日は26日目ごろになることも。
逆に短い周期だと排卵が早まることもあります。
排卵日が特定できない主な原因
ホルモンバランスの乱れ（ストレス、睡眠不足、過度なダイエットなど）
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などの疾患
加齢による卵巣機能の低下
生活リズムの乱れ
極端な体重変動
これらが重なることで、排卵が遅れたり、起こらなかったりすることがあります。
生理不順で排卵日が特定できないときのおすすめ対処法
① ホルモンバランスを整える生活習慣を意識する
排卵のリズムを作るうえで、まず大切なのが脳と卵巣のホルモン連携を整えることです。
脳の「視床下部」→「下垂体」→「卵巣」のホルモン分泌がスムーズに働くためには、
生活リズムの安定とストレスの軽減が欠かせません。
✅ 具体的なポイント
睡眠を一定のリズムでとる（22時〜2時はホルモン分泌のゴールデンタイム）
栄養バランスの良い食事（特に鉄・ビタミンB群・E・亜鉛）
極端なダイエットを避ける（体脂肪が少なすぎると排卵が止まることも）
ストレスケア（深呼吸・ヨガ・趣味などで副交感神経を優位に）
💡ホルモンのバランスは「1日で整うもの」ではありません。
少なくとも3か月程度のスパンで体質を見直していくのがおすすめです。
② 基礎体温とおりものの変化を観察する
生理不順でも、自分の体が「排卵に向かっているサイン」を出すことがあります。
✅ チェックのコツ
基礎体温：
排卵前は低温期（36.2〜36.5℃）
排卵後は高温期（36.7〜37.0℃）
低温→高温への切り替わりが排卵の目安
おりもの：
排卵期には“透明でよく伸びる”おりものが増える
ドロッとしたり、卵白のように感じたら排卵が近いサイン
📊 基礎体温を1〜2か月記録するだけでも、自分の周期の傾向が見えてきます。
③ 排卵検査薬やアプリを上手に活用する
最近では、尿中のLH（黄体形成ホルモン）を感知する排卵検査薬が精度を上げています。
LHが急上昇してから約24〜36時間後に排卵が起こるため、排卵日をかなり正確に予測できます。
✅ 活用法のポイント
生理不順の人は「予想排卵日の10日前」から毎日チェック
スマホアプリと連携すれば記録も簡単
陽性反応が出たら、翌日〜翌々日に排卵が起きる可能性が高い
💡排卵検査薬はタイミング法を取る際の指標にもなります。
④ 医療機関での検査・治療を受ける
生理不順が長期間続く場合や、排卵がほとんど確認できない場合は、
婦人科や不妊専門クリニックでの検査がおすすめです。
🧬 主な検査内容
ホルモン検査（LH、FSH、エストロゲン、プロラクチンなど）
超音波検査（卵胞の成長や排卵有無を確認）
甲状腺ホルモン検査（代謝の異常が影響することも）
💊 治療の一例
排卵誘発剤（クロミフェン、レトロゾールなど）
ホルモン補充療法（ピル・黄体ホルモン剤）
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の治療
🩺 医師の指導のもとで治療を行うと、排卵が安定してくるケースも多くあります。
病院を受診するタイミングは？
3か月以上生理がこない
排卵日が全く予測できない
1年以上妊活しても妊娠しない
こうした場合は婦人科・不妊外来での受診を検討しましょう。
血液検査でホルモンバランスを調べたり、超音波で卵巣や子宮の状態を確認できます。
鍼灸治療は生理不順にも効果的です！
排卵が不安定な方や、妊娠を希望している方にも鍼灸は有効です。
卵胞の育ちをサポートする
子宮内膜の血流を改善し、着床しやすい環境づくり
ホルモン治療や体外受精との併用も可能（※医師と相談の上）
💡実際に多くの不妊治療クリニックでも、鍼灸治療を取り入れています。
体の状態を整えることで、治療効果をより高めることが期待できます。
生理不順でお悩みの方はぜひ一度、森ノ宮アクア鍼灸治療院にご相談ください。
しっかりとお話を聞かせていただき、生理不順の根本的な原因と対処法、そしてあなたに合った妊活方法をお伝えさせていただきます。
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不妊治療専門 森ノ宮アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪府大阪市中央区森ノ宮中央１丁目１６-２３ エルエムヒルズ森ノ宮 6階
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